5 Makanan Kaya Antioksidan Ini Bagus untuk Sistem Imun di Musim Hujan"

Musim hujan rentan menyerang sistem kekebalan tubuh. Alhasil tubuh menjadi lemah dan mudah terkena flu. Karenanya rutin lah mengonsumsi makanan kaya antioksidan ini.
Musim hujan mulai tiba. Perubahan cuaca dari panas ke dingin ini dapat menyerang sistem imun tubuh. Pola makan yang sehat dapat menjaga sistem imun tubuh dari serangan radikal bebas.

Dalam hal tersebut, antioksidan sangat dibutuhkan untuk berperan sebagai tameng. Nutrisi penting itu dapat ditemui di beberapa makanan yang mengandung vitamin C, D, dan beberapa senyawa penting.

Baca artikel detikfood, "5 Makanan Kaya Antioksidan Ini Bagus untuk Sistem Imun di Musim Hujan" selengkapnya https://food.detik.com/info-sehat/d-7635201/5-makanan-kaya-antioksidan-ini-bagus-untuk-sistem-imun-di-musim-hujan.
Dikutip dari berbagai sumber berikut 5 makanan yang kaya antioksidan:
1. Makanan pedas
Makanan pedas cocok dikonsumsi di musim hujan. Selain dari cabai, makanan pedas biasanya diracik dengan berbagai rempah-rempahan yang punya cita rasa pedas, seperti kapulaga, merica, dan jahe.

Rempah-rempahan tersebut memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba. Selain itu, rempah dan herbal itu mampu mengatur sel kekebalan seperti sel T.eh herbal, seperti teh jahe, teh tulis, dan teh hijau merupakan minuman terbaik di musim hujan. Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG).

Kedua antioksidan tersebut dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, seperti yang dikutip dari Eating Well. Selain itu, bisa juga pilih teh chamomile yang mampu mengurangi peradangan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa minum teh herbal di musim hujan, khususnya bagi mereka yang sedang flu dan batik dapat mengurangi durasi dan intensitas gejala penyakit

Baca artikel detikfood, "5 Makanan Kaya Antioksidan Ini Bagus untuk Sistem Imun di Musim Hujan" selengkapnya https://food.detik.com/info-sehat/d-7635201/5-makanan-kaya-antioksidan-ini-bagus-untuk-sistem-imun-di-musim-hujan.

Sumber:

https://food.detik.com/info-sehat/d-7635201/5-makanan-kaya-antioksidan-ini-bagus-untuk-sistem-imun-di-musim-hujan

Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Hidup Modern untuk Gen X, Milenial, Gen Z dan Gen Alpha

Kesehatan mental semakin menjadi perhatian di era modern ini. Banyak orang menghadapi tekanan dari berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan, keluarga, dan hubungan sosial. Stres, kecemasan, dan kelelahan mental kini bukan hanya dialami oleh orang dewasa, tapi juga remaja hingga anak-anak. Penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan mental agar bisa menjalani hidup dengan lebih baik. Artikel ini akan membahas beberapa tips praktis yang bisa dilakukan oleh semua kalangan untuk menjaga kesehatan mental mereka.

Memahami Stres dan Dampaknya pada Kesehatan Mental 

Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau tantangan. Meskipun stres kadang bisa menjadi motivator, stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Beberapa tanda seseorang mengalami stres berlebihan adalah sulit tidur, perubahan mood yang drastis, kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, dan mudah tersinggung. Jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berubah menjadi masalah kesehatan mental yang serius, seperti depresi atau gangguan kecemasan.

Di era digital ini, kita juga dihadapkan pada masalah baru seperti kecanduan media sosial dan FOMO (Fear of Missing Out). Hal-hal ini dapat memperburuk kesehatan mental seseorang, karena mereka merasa harus selalu terhubung atau mencapai standar sosial tertentu.

Pentingnya Self-Care dalam Menjaga Kesehatan Mental 

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan rutin melakukan self-care. Self-care bukan hanya tentang memanjakan diri, tapi juga tentang merawat kesejahteraan fisik, emosional, dan mental. Self-care bisa dimulai dari hal-hal kecil seperti tidur cukup, makan makanan sehat, hingga berolahraga.

Aktivitas seperti meditasi, yoga, atau sekedar berjalan kaki di taman juga dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Jangan lupa untuk menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca buku, menonton film, atau berkumpul dengan teman-teman.

Mengelola Tekanan di Tempat Kerja 

Banyak orang merasa bahwa pekerjaan adalah sumber utama stres mereka. Tekanan untuk memenuhi tenggat waktu, tuntutan atasan, hingga persaingan dengan rekan kerja dapat menyebabkan ketegangan mental. Mengelola stres di tempat kerja sangat penting agar kesehatan mental tetap terjaga.

Beberapa cara untuk mengatasi stres di tempat kerja adalah dengan membuat jadwal yang teratur, memprioritaskan pekerjaan yang paling penting, dan memastikan untuk beristirahat sejenak di sela-sela pekerjaan. Jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja jika Anda merasa beban kerja terlalu berat. Komunikasi yang baik dapat membantu mengurangi tekanan yang Anda rasakan.

Konten ini telah tayang di Kompasiana.com dengan judul "Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Hidup Modern untuk Gen X, Milenial, Gen Z dan Gen Alpha", Klik untuk baca:

https://www.kompasiana.com/alifkahlilgibran/670549d934777c68e27ddc42/menjaga-kesehatan-mental-di-tengah-tekanan-hidup-modern-tips-praktis-untuk-semua-kalangan

https://www.kompasiana.com/alifkahlilgibran/670549d934777c68e27ddc42/menjaga-kesehatan-mental-di-tengah-tekanan-hidup-modern-tips-praktis-untuk-semua-kalangan

Kreator: Alif Kahlil Gibran

Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Tulis opini Anda seputar isu terkini di Kompasiana.com

Mee :)